포도 효능 및 부작용

포도 효능 및 부작용

비타민과 유기산이 풍부하여 과일의 여왕이라고도 불리는 포도입니다.
포도씨에서 추출한 포도씨유까지 애용되어 버릴 것이 없는 과일이며 그해 첫 포도를 따면 사당에 먼저 고한 다음 맏며느리에게 포도를 먹였다고 할 정도로 다산을 상징하기도 합니다.
오늘은 포도 효능과 포도 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 소화작용

포도는 구연산 및 사과산 그리고 주서산 등 다양하고 많은 성분을 함유하고 있습니다. 그리고 위 성분들은 식욕을 자극 시키며 위액의 분비를 촉진하는 역할을 하는데요.
그렇다보니 소화를 도와주는 효소인 타닌 성분이 풍부해 소화작용을 도와주고 위장 기능 증진에 큰 도움이 된다고 합니다.

2. 노화 방지

안토시아닌, 라이코펜, 레스베라트롤 등 포도에는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 노화 방지 및 원인이 되는 활성산소 제거에 좋습니다.
피부의 노화를 막아주고 피부의 면역력을 높이는데 좋으며 각가지 풍부한 비타민으로 기미, 주근깨 등 피부 미맥에 도움이 됩니다. 포도의 폴리페놀 성분은 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 도와줍니다.

3. 불면증 완화
멜라토닌 성분은 뇌에 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물이며 포도에는 멜라토닌 성분을 함유하고 있습니다. 멜라토닌은 자연적인 수면을 유도하고 나이가 들어감에 따라 우리 몸의 멜라토닌이 서서히 떨어지므로 노령층에서 불면증 증상을 겪는 이유입니다.

4. 면역력 향상

폴리페놀, 안토시아닌 등 포도에는 풍부하게 함유되어 있으며 혈성 산소에 의해 세포 손상을 막고 바이러스나 질병 등으로부터 면역력을 높여줍니다. 또한 포토 씨와 껍질 레스베라트롤 성분은 곰팡이나 해충 등에 직면 했을때 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질로 항바이러스와 항염 등에 효능이 있습니다.

5. 성인병 예방

포도에 풍부한 레스베라트롤 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심장병 예방에 좋은 포도 효능입니다.
협심증, 뇌졸중, 등 심혈관 질환 발생의 기능을 줄여주며 검은색 포도의 플라보노이드 성분, 붉은 포도에는 안토시아닌 성분이 그리고 청포도에는 클로로필 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 성인병 예방에 도움을 줍니다.

6. 장 건강

포도 과육에는 식이섬유, 타르타르산, 유기산 등 기타 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 소화액 분비를 촉진하고 고지방과 단백질 소화를 빠르게 도와주는데요. 가능한 한 빨리 장을 통해 음식 소화를 도와주는 포도 효능입니다.
그렇다면 포도 부작용은 무엇이 있을까?

포도 부작용

포도에는 탄수화물과 지방이 적지만 당분이 많아 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 그렇다 보니 포도를 많이 섭취할 경우 혈당이 올라갈 수 있다는 부작용을 가지고 있으며 체중 증가의 원인이 될 수 있는 포도 부작용입니다.
만약 현재 다이어트 중이라면 과다한 포도 섭취는 피하는 것이 좋으며 배탈, 설사, 복통, 두드리기 등 증상이 발생할 수 있으므로 과다한 섭취는 피하시길 바랍니다.